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高空抓杠是拓展訓練拓展設備的項目之一，非常的有挑戰性。通過高空抓杠體會到團隊的鼓勵和支持對于個人能力的發揮起的重要作用，從而主動地在組織內建立這種良好的文化氣氛，是一種優良的體育活動。在拓展設備訓練中的高空拓展項目，具有重要作用。 高空抓杠項目在所有的拓展項目中是非常經典的一個，這是一項極具個人挑戰性的項目，只有勇氣、信心、毅力和智慧兼具的人才能順利完成。 拓展設備項目任務： 要求所有的隊員必須依次獨立的爬上立柱，在圓盤上站穩后，雙腿同時用力蹬出，雙臂前伸抓住掛在前方的單杠。 安全及注意事項： 1首先請諸位將身上的硬物如手機鑰匙手表等取下放到一邊自己妥善保管好 2諸位請來這邊我為大家講解全身安全帶的穿法。下面請隊長出列，隊長的責任是為每位隊員穿安全帶，前一名隊員做完項目，后一名隊員就要穿好安全帶以保證整個過程的連續性，隊長負責將上場隊員的次序排好維持秩序并協助安全員的工作 3安全帶隊長請同時為另一名挑戰者穿。首先提起后面的掛環，諸位可以看到這是兩條肩帶，直接穿到肩上，看到兩個小環是穿在腿上的對就這樣先緊上再緊下，收腹緊腰(剛剛可以放進手指)先系好肩帶再緊腿，注意一定要像我這樣打上反扣(多于5厘米)。我們還要帶上頭盔，頭盔后面可以調節大小，帽帶適中(手指墊著)。 4兩個主鎖鎖門相對大頭向下擰到頭松半扣按一按。 5充電。諸位在進行項目之前我們要進行一個儀式，儀式的名字叫充電，挑戰者大聲說出自己的名字"我叫...我要接受挑戰"，其他所有隊員把手放在他的肩上說 "我們支持你，加油加油加油" 6隊員開始做項目 爬立柱過程中，提醒隊員身體貼住立柱，慢點兒，還有幾梯就到了，同時將繩索收緊。 到圓臺了，先抬左腳再抬右腳，站穩不要跳，準備好了告訴下面的培訓師"你準備好了嗎"當聽到準備好了再跳。注意兩腿同時用力，兩臂前伸抓單杠抓到單杠后，培訓師迅速收緊繩索(五步收繩法)，挑戰者先不要松手，先松一只手再松另一只。 7 學員躍出后迅速收緊繩子，學員抓桿松手后，勻速將其放下，避免劇烈擺動。學員快到地面時要有學員去接應。 8下來后挑戰者要感謝所有鼓勵幫助過的隊員，培訓師再為另一位隊員掛鎖檢查，充電。 此項目意義在于，"空中一小步，人生一大步"， 突破個人心理障礙，超越自我。每個人都蘊藏著 極大的能量和豐富的資源，不試永遠不知道自己能力。 勇敢的躍出第一步，成功就離你不遠了 項目介紹: 在8米高的圓柱頂端有一個圓盤上，圓盤小的僅能容納人的雙腳，而且晃動不止，你要站到上面，然后躍出去抓住懸在頭頂上的單杠。