400米障礙賽，是一項考驗軍人意志耐力和身體素質的超魔性科目。障礙拓展器材訓練強度高、難度大、易受傷，加上天氣有時冷有時熱，所以障礙場上問題多。武漢奧特有一套障礙跑護身秘籍分享給大家。
保護人員要記住準確站位、機動靈活、出手迅速、力度適宜。
1、障礙賽拓展器材之矮墻
當參訓人員翻越矮墻時，手支撐矮墻前側或后腿高度不夠，參訓人員易發生前滑，導致倒掛于矮墻磕碰頭部或前撲倒地。所以我們妍在在矮墻背向兩側，距離墻面20厘米、矮墻邊沿10厘米處各設置一名保護人員，根據參訓人員慣用手區分保護。
2、障礙賽拓展器材之梅花樁
參訓人員通過梅花樁時，腳易踩在梅花樁的邊緣，容易造成踝關節副韌帶撕裂。若腳前掌落在邊緣，則會造成跟腱拉傷、斷裂。可在第二、三樁之間的外側位置設置一名保護人員，在參訓人員踩踏位置不當時，將其及時接住。
3、障礙賽器材之高低跳臺
參訓人員上高板時，由于力量不足，重心未能直接超過高板，腿部繼續前移造成后仰。或起跳過早，前撲過猛，胸骨軟骨磕碰高板造成骨裂。可在高板側面設置一名保護人員，及時抓握其腰帶控制參訓人員重心。
4、障礙賽器材之云梯
參訓人員正向通過云梯時，上梯時放置膝蓋位置不對，磕碰膝蓋造成髕骨、脛骨損傷。在云梯上方攀爬過程中，重心偏移，造成墜落。在云梯末端，直接跳下造成距骨、根骨骨折。可在水平梯下方設置保護人員跟隨保護。反向通過云梯時，由于體力不支以及身體搖晃，易導致墜落。可在兩側共設置保護人員，保護人員在參訓人員上云梯后即張開雙手跟隨保護，當其墜落時及時抱住防止其頭部磕碰地面。
5、障礙賽器材之獨木橋
參訓人員在上獨木橋時，踩踏橋位置過低，在橋面連接處，易失去重心墜落。在橋上行走時，腳踩獨木橋側面滑落，胸部磕碰橋面造成胸部軟骨、肋骨骨折。可在引橋與橋面連接處設置保護人員。保護時雙手張開，左右銜接，不留空隙，手臂高度略低于橋面。
6、障礙賽器材之高墻
參訓人員翻越高墻時，起跳過遠，蹬墻力度過大，雙臂拉扯墻體力量過大，容易造成三角肌、斜方肌拉傷。起跳過近，則易磕碰膝蓋，出現膝關節韌帶扭傷；蹬踏角度不正，易造成腳趾趾骨骨裂。跳下高墻時不推墻板，落地時身體失衡翻轉，膝蓋反轉過大造成交叉韌帶扭傷撕裂。可在高墻兩面各設置一名保護人員，注意在練習人員攀登時準備推身體，防止其后傾墜落，提醒參訓人員著地時推板屈膝。
